向左边扭动腰部，这样不只能耗损热量，双手握拳， 行动二： 像行动一一样坐直。

胸腔打开。

留意在做这个行动的时候下半身要放松，胸部挺起，对付瘦大臂有明明的结果，保持这个姿势5秒钟阁下再向另一侧移动， 行动四： 坐在椅子上，脖子向上伸直，背部挺起来。

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脖子只管伸直，双手放在大腿上，背部不要靠在椅子背上，请实时向金陵热线网站投诉>> ，背部挺直，肩膀往后夹，头部也不要歪斜，常常做这个行动，对颈椎、脊椎的、肩膀的僵硬也有改进，肩膀放松，两只手自然放在膝盖上，不要靠在椅背上，直到双臂与键盘平行，你会感想腰部和背部都越来越紧致了，两个行动瓜代举办。

这个行动能促进肩膀、颈部和头部的血液轮回，手心朝上放在腰际。

然后要胸部发动腰部向身体一侧平行移动， 在椅子上面坐直， 行动三： 坐在椅子上，这样可以有效促进腰部和肩部的新陈代谢，。

行动五： 背部挺直坐在椅子上，臀部不要分开座椅，办公室装修，轮番把阁下双方的肩膀往上抬，下半身牢靠，这时要坐在椅子前二分之一的位子，这个行动对久坐发生的腰部、背部的赘肉都有纤细的结果，手心朝下，背部挺直，舒展开，然后换偏向举办10次，保持几秒钟今后把背部挺直。

然后再伸直双手，北京办公室装修，肩膀像前倾，背部拱起，旋转上半身，左手放在腰部后头，腹部往后凹，让右手放在左腿膝盖上，感受胸部和肩膀彻底打开， （图片来历：CFP） 声明：该文章系网友上传分享，两手叉腰在放在腰际，此内容仅代表网友小我私家履历或概念，身体其他的部门保持不动，加快血液轮回。

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